很多教練與瑜伽愛好者苦惱于肌腱、韌帶等機體連接組織沒有得到很好的鍛煉導致自己體式進展很緩慢,或者是身體一直處于緊繃感覺,睡眠不好,精神不好,經絡不好等等的緣故?!粳攣嗚べぁ筷庤べみM修提升工作坊【成都零基礎學瑜伽】

 

如果是這樣的話,陰瑜伽正適合你!

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YIN YOGA陰瑜伽

陰瑜伽
是哈他瑜伽的重要組成部分
哈他瑜伽和中醫臟腑經絡養生、道家陰陽哲學思想,佛學正念覺察、內觀相結合的實修方法
是我們過于偏向陽性體式練習的重要補充


哈他瑜伽的目標是平衡
以維持身體不同組織的陰陽協調。
肌肉和血液相對偏陽
結締組織和關節相對偏陰
陰陽組織無法在同一方法下得到鍛煉。
所以
陰瑜伽以 一種相對陰柔的風格介入
以地面運動為特點
每一個體式一般都會用35分鐘來完成
目的是放松脊柱周圍、臀部以及身體其他部位的肌肉
并釋放關節、和深層筋膜層的緊張和壓力

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通過陰瑜伽練習能收獲什么

 

1、要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛練。通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發,保持它最大的空間度和柔軟度。

2、陰瑜伽是通過有選擇性的體位,長時間保持外部肌肉的放松狀態,并配合呼吸,來靜態地伸拉結締組織、促進關節的靈活度,從而真正開發身體的柔軟度。

3、陰瑜伽還注重對關節的靜態擠壓,這樣可以避免骨骼的退化,防止關節周圍組織的僵硬、固化,保持健康的經絡,促進氣息的流動。

4、陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開,讓脊椎有更多的上升空間,使練習者最大幅度的提升關節的柔軟度,為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。因為坐得輕松了,心自然會更快安靜下來。

陰瑜伽資深培訓師

郭維玲老師

 

 從  口令講解

 到  體式精準

 再到  呼吸配合

將一一為大家親自示范、引領

 

 導師簡介

 

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 培訓大綱 

總共25個體式(43個變體)

20%理論  80%練習


強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盆骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

   緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放松,從而達到伸拉骨胳的結締組織。

讓感覺向內走,注重自身的體會。

    鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。


 

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招生人群


瑜伽愛好者

會員練習提升者

想快速瘦身減肥

改變體型

塑形改善身體體質

想要從事瑜伽行業者

 


課程詳情


開班時間:2020年6月13日-6月14日(預定中

課程費用:官方統一培訓價1080元(優惠詳詢工作人員)

培訓時間9:00-17:00(共2天)

培訓地點:瑪亞瑜伽總部

培訓導師:郭維玲

咨詢電話:028-86628259

 

顧問微信: 

馬瑜:17746707501(微信同號 )

珊珊:18116631005(微信同號)

貝貝:18116603580(微信同號)

春梅:18116608932(微信同號)

 


培訓地址


瑪亞瑜伽總部

成都市高新區天仁路388號凱德天府701

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(地鐵一號線D出口出,穿過火車南站廣場,乘坐凱德天府商場1、2號電梯7樓)

 

報名須知:

1.報名均以收取學費為準,不接受口頭預定報名;

2.報名時需選定課程和時間,報名成功后不接受更改;

3.報名成功后不接受轉讓或退款申請;

4.最終解釋權歸瑪亞瑜伽所有。

 





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